Гештальт терапия

Гештальт терапия — популярное направление. Но иногда клиенты опасаются обращаться к гештальт терапевтам, потому что просто не знают, что это такое.

Попытаемся простым языком в общих чертах разъяснить:

Что такое гештальт терапия?

Слово «гештальт» пришло из немецкого языка – gestalt, что переводится как: целостная форма, структура, образ и т.д.

Гештальт терапия – это лечение имеющихся у человека незавершенных действий. Возможно, вы слышали модное выражение: «закрыть гештальт».

Действие считается незавершенным, когда у вас есть некая неприятная ситуация, нереализованная потребность, которая мешает нормально жить.

Индивидуальные особенности характера и воспитания, зачастую, не позволяют высказывать вслух свои обиды и негативные эмоции. Но эти негативные эмоции не исчезают бесследно, они собираются и копятся у нас внутри. Все это невысказанное своевременно периодически всплывает наружу и отравляет существование, поглощая жизненную энергию.

Гештальт психология признает основной причиной всех проблем отсутствие у личности умения жить в настоящем и перетаскивание в сегодняшний момент всех неудач из прошлого.

Гештальт терапия – это подход, при котором ставятся две основные задачи:

  • Закрыть сам гештальт, то есть неприятную ситуацию, которая мешает человеку жить нормальной жизнью и идти вперед.
  • Научить личность существовать в настоящем моменте, в режиме «здесь и сейчас».

Гештальт терапия – это объединение различных теорий и техник, собранных и отработанных на протяжении многих лет.

Гештальт терапия в значительной степени заимствует у психоанализа, гештальт-психологии, экзистенциальной философии, дзен-буддизма, даосизма и многих других. Это объединение различных теоретических идей, подготовленных для передачи пациентам с использованием традиционной психоаналитической терапевтической ситуации, а также включает элементы из более второстепенных элементов психологии, таких как психодрама и ролевые игры.

Гештальт терапия – это личностно-ориентированная форма психотерапии, которая сосредоточена на нынешней жизни человека и проблемах, а не на погружении в прошлый опыт.

Для чего нужен гештальт терапевт? В чем заключается его помощь?

Гештальт терапевт содействует осмыслению клиентом реальности, от которой он пытается прятаться. И когда клиент прозревает и признаёт, терапевт помогает ему пережить эту встречу с реальностью, прожить связанные с этим чувства и найти внутренние силы для того, чтобы сориентироваться в новой реальности, приспособиться к ней и жить дальше.

Как выглядит работа терапевта с клиентом во время терапевтических сессий?

Два основных направления – это:

  • беседа, в ходе которой терапевт помогает клиенту сфокусироваться на своём опыте, замечать, что и как происходит.
  • эксперименты, которые терапевт предлагает клиенту для проверки тех или иных понятий и убеждений, а также для проживания и усвоения клиентом нового опыта в безопасной обстановке.

Беседа в гештальт терапии – это не просто разговор, который мог бы состояться между родными или знакомыми людьми. Это особый разговор.

Терапевт в гештальт терапии – это не просто слушатель, или эксперт, который знает ответы на все вопросы и относится к клиенту как к объекту очередного исследования. Здесь терапевт – это активный участник беседы, который присутствует в ней не просто как профессионал, но и как обычный человек – со своим жизненным опытом, своим мировоззрением, своими переживаниями.

гештальт терапия

Терапевт, в сущности, в момент беседы является частью окружающего мира для клиента. А это значит, что те способы взаимодействия с миром (стереотипы восприятия, мышления, поведения), которые присущи клиенту в повседневной жизни, с большой вероятностью будут проявляться и в общении клиента с терапевтом. Терапевт оказывается включённым свидетелем, и в этом заключается его польза для клиента. Он делится тем, что замечает в поведении клиента, тем, что чувствует в отношениях с клиентом, как воспринимает клиента. Таким образом клиент получает обратную связь от терапевта — важную информацию о себе от стороннего, но не равнодушного человека.

Ключевые преимущества гештальт терапии

Гештальт терапия направлена на то, чтобы клиент лучше осознавал свой опыт пребывания в мире. У гештальт-терапевтов нет цели изменить своих клиентов. Фактически, клиентов поощряют сосредоточиться на том, чтобы лучше осознавать себя, оставаться в настоящем и обрабатывать вещи здесь и сейчас.

Ключевая цель гештальт терапии — дать клиентам возможность владеть своим опытом и принимать его. Обвиняя других, мы теряем чувство контроля и становимся жертвой события или другого человека, вовлеченного в событие.

Гештальт терапия позволяет человеку научиться принимать личную ответственность и научиться лучше регулировать свои эмоции и взаимодействие с миром.

гештальт терапия

Другие потенциальные преимущества могут включать:

  • Улучшенное чувство самоконтроля
  • Лучшая способность контролировать и регулировать психическое состояние
  • Лучшее понимание потребностей
  • Лучшая переносимость отрицательных эмоций
  • Улучшение коммуникативных навыков
  • Улучшенная внимательность
  • Повышенное эмоциональное понимание

Как предположил Перлз, один из основоположников гештальт терапии, осознание самих себя лечит. В процессе терапии мы можем раскрыть и исцелить части себя, которые были потеряны в течение некоторого времени, обнаружить те части себя, которые еще не имели возможности развиваться, и на этом пути обрести большее самосознание. Работая над исцелением и интеграцией этих частей «я», мы можем стать здоровыми и цельными.

Плюсы и минусы гештальт терапии

Очевидный плюс гештальт терапии в том, что она работает напрямую с чувствами клиента. Благодаря этому на терапии можно решать самые разные запросы:

  • Неуверенность в себе
  • Потеря и поиск смысла жизни
  • Проблемы с работой и карьерой, профориентация
  • Трудности в осознавании и выражении эмоций
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Низкая самоэффективность
  • Низкая самооценка
  • Проблемы в отношениях

Некоторые потенциальные недостатки гештальт терапии заключаются в том, что она требует от терапевта высокой степени личностного развития и профессионализма, и фокусируется только на настоящем.

Минус гештальт терапии заключается в том, что она предназначена для работы со здоровыми людьми. То есть, для работы с расстройствами личности, тяжелыми психическими расстройствами или психотическими состояниями гештальт терапия противопоказана.

Гештальт терапия онлайн

Многие специалисты сегодня все больше работают онлайн, и гештальт терапевты не являются исключением. Поэтому можно попробовать такую форму работы, чтобы понять, насколько она комфортна и эффективна лично для вас. В любом случае, и при очной форме работы и при терапии онлайн любой подход нужно проверять на совместимость. Для этого выделяется, как правило, первая ознакомительная консультация.

Основным условием эффективности гештальт консультирования онлайн является наличие технических условий для проведения сессии.

Желательно устанавливать видеокамеру так, чтобы терапевт видел клиента полностью или хотя бы до колен. Лицо должно быть хорошо освещено, так как одной из задач терапевта является внимательное отслеживание всех реакций клиента, жестов, мимики, языка тела.

гештальт терапия

Также желательно иметь в наличии поблизости два дополнительных стула и пространство, достаточное для проведения эксперимента в любой момент.

В случае, если в процессе гештальт терапии связь по техническим причинам прерывается или ухудшается, это не опасно для психики клиента, даже если он в это время находится в сильных чувствах. В этом случае рекомендуется сразу перезвонить или дождаться восстановления связи. По возможности сессия продлевается на время, потраченное на ожидание восстановления связи.

Если эти нехитрые технические условия соблюдены, то гештальт терапия онлайн может давать такие же результаты, как и при личных встречах.

Гештальт терапия – это направление, которое развивается, дополняется и совершенствуется, оно богато теоретическим и практическим материалом.

Гештальт – это своего рода философия жизни, потому во главе стоит сам процесс, а не результат, достижения или промахи. Не настолько важно куда конкретно вы идёте, а важнее сама дорога.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в pinterest
Поделиться в linkedin
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в whatsapp

Популярные записи

доказанная психотерапия онлайн
Психотерапия

Эффективность онлайн психотерапии: результаты исследований

Психотерапия онлайн, иногда называемая электронной терапией, дистанционной терапией или телетерапией, становится все более популярным выбором для людей, обращающихся за психологической

Читать далее »
с чего начать психотерапию
Психотерапия

С чего начать психотерапию

Вопреки распространенным представлениям о психотерапии этот вид помощи бывает необходим не только людям, страдающим от тяжелой депрессии. Психотерапия помогает избавиться

Читать далее »

Talktime в соцсетях

Похожие записи

мужской психолог

Мужские эмоции: почему поход к психологу – это проявление ответственности и воли

В мире гендерных правил и норм поведения, установленных социумом, мужчинам досталось меньше свободы для выражения чувств и эмоций. С самого раннего детства мужчинам закладывают программу

Читать далее »
одиночество в современном мире

Одиночество в сети

Дебютный роман польского писателя Януша Вишневского выявил одну из главных проблем современного общества последних двух десятилетий – почему мы сбегаем в виртуальный мир?! Интернет стал

Читать далее »