С чего начать психотерапию

Вопреки распространенным представлениям о психотерапии этот вид помощи бывает необходим не только людям, страдающим от тяжелой депрессии. Психотерапия помогает избавиться от различных проблем – эмоциональных, личностных, социальных, помогает справиться с трудными жизненными ситуациями, разногласиями в семье, разобраться в себе и найти свой путь.

Но даже, если человек понимает суть и значимость психотерапии и решает обратиться за помощью к специалисту, зачастую возникает вопрос: «С чего начать?»

На первом этапе необходимо выполнить две основные задачи:

  • Изучить варианты и методы терапии
    На сегодняшний день их существует достаточно много. Обилие подходов в психотерапии объясняется тем, что она развивается в духе времени, впитывает социокультурные и научные тренды. Осваивать их все вам не нужно. Главное, ознакомиться с основными, чтобы самому иметь представление и понимать с чем и как будет проходить работа, и какой подход ближе именно вам.
  • Выбрать терапевта
    Зачастую психотерапевт специализируется на конкретных проблемах – допустим, на посттравматическом синдроме, семейных отношениях или нарушениях в сексуальной сфере. А иногда использует в работе определенную терапевтическую методику.

с чего начать психотерапию

Как выбрать психотерапевта

  • По отзывам на специализированных форумах и сайтах.
  • По рекомендациям знакомых, однако, принимая во внимание субъективность оценки и повод для обращения.
  • По наличию дипломов о соответствующем высшем и дополнительном образовании, практического опыта и принадлежности к профессиональным организациям.
  •  По тому, какие методы практикует специалист, и подходят ли они вам.

К какому психологу не стоит обращаться:

  • который размещает на своих страницах отзывы о своей работе с указанием фамилий и имен клиентов или ссылки на их профили в соцсетях. Это грубое нарушение конфиденциальности;который использует ненаучные методы. Психология — наука. Здесь нет места эзотерике;
  • который опаздывает, затягивает сессию, приглашает на очередную встречу в кафе или к себе домой.

    А также помните, что медийная известность и популярность психотерапевта – не гарантия профессионализма и компетентности.
    Следующим шагом будет ознакомительная сессия, на которой вы уже точно сможете определиться, готовы ли вы работать с этим специалистом дальше.Это что касается технических моментов.

А с чего же всё-таки начинается психотерапия для самого клиента?

1.  С осознания признания проблемы. С готовности идти со своей проблемой к специалисту, чтобы решить её. От того, насколько сильна мотивация клиента, во многом будет зависеть результат. Ни один даже самый талантливый профессионал не в состоянии изменить своего клиента, если он сам не готов работать над изменениями в себе.

2. С доверия. Если вы приняли решение обратиться к специалисту, если имеете некоторое представление о том, чего ожидаете от терапии, постарайтесь настроиться на позитивные и доверительные отношения, позвольте себе получить новый опыт, и не относиться изначально скептически к специалисту и терапии в целом. Если для большей уверенности вам нужно документальное подтверждение квалификации специалиста, не стесняйтесь попросить предъявить дипломы, поинтересоваться об опыте его работы. Также вполне можно задать интересующие вас вопросы.

3. С анализа. До начала терапии вам желательно разобраться и понимать, каких результатов, изменений и улучшений вы ждете.

Несмотря на, казалось бы, несложный алгоритм действий, некоторые люди все-таки испытывают сложности в начале пути. Им сложно начать терапию, сделать первый шаг.

Поэтому онлайн-формат терапии и особенно возможность написать в чат психологу – это отличная возможность начать, попробовать.

Почему мы решили предложить пользователям начать с чата?

• В чате современным людям привычнее общаться. Чат – это самая простая возможность для любого человека пообщаться с профессионалом. Сегодня все наше общение построено на чатах, мессенджерах – от обсуждения, какой фильм мы будем смотреть вечером до планирования стратегии развития компании.

• Часто человек, который задумывается о походе к психологу, просто не готов говорить о сложных для себя вещах со специалистом лицом к лицу. Еще только представляя свой поход к психологу, он уже переживает весь спектр эмоций — сомнения, стыд, грусть, волнение и т.д. Написав в чат, можно избежать личной встречи, а тем самым избежать всех этих негативных эмоций. Можно удобно устроиться в комфортной домашней обстановке, в любимом кресле, и написать о своих переживаниях, зная, что человек, с которым вы общаетесь, возможно, никогда вас не встретит (если вам этого не хочется), возможно, он вообще живет в другом городе или стране.

с чего начать психотерапию

• Планируя сообщение, человек так или иначе пытается сформулировать свой запрос. И это важно в первую очередь для самого человека, это позволяет сформулировать проблему точнее в первую очередь для себя. А как говорится, правильно заданный вопрос – это уже половина ответа.

• При использовании чата меньше вероятность отложить поход к психологу. Ведь личную встречу организовать гораздо сложнее – нужно договориться о времени, которое устроит обоих, потратить время на дорогу, потратить положенный час на разговоры, добраться обратно домой.

Как работает чат?

Чат – это опция, которая есть по умолчанию на любом нашем тарифе. Чат – это обычный мессенджер в привычном нам формате, как Whatsapp или скайп. Здесь можно отправлять сообщения в любом удобном вам формате: текстовые, голосовые или видео.

Процедура терапии в чате очень проста. Начинается все с регистрации в сервисе, затем ответы на вопросы анкеты и выбор психолога. А далее уже можно переходить к чату. Чат – это закрытое пространство только для пользователя и выбранного им психотерапевта. Никто больше не имеет к нему доступа. Это важный аспект в нашей работе – мы сохраняем конфиденциальность общения с психотерапевтом.

Наибольшую эффективность онлайн-психотерапия в формате чата имеет совместно с периодическими видеосессиями. В этом случае чат помогает оставаться на связи между сессиями, обсудить небольшие вопросы, не требующие длительной сессии, обсудить прогресс или наоборот возникшие проблемы.

Как часто психолог отвечает на сообщения?

Обычно психолог отвечает на сообщения минимум дважды в день. Он не всегда отвечает сразу, ведь это, как правило, спонтанные сообщения. Специалисту нужно время, чтобы изучить ваш запрос и дать полезную обратную связь. Вы же можете писать в чат в любое время и столько сообщений, сколько посчитаете нужным. Будьте уверены, что они будут изучены вашим психологом в полном объеме.

с чего начать психотерапию

Для улучшения качества общения с психологом в чате мы рекомендуем периодически планировать определенное время, когда и вы и ваш психолог оба находитесь онлайн и в живом режиме можете обсудить вопросы или оценить результаты психотерапии. Также на любом из наших тарифов вы можете дополнить общение в чате живой видеосессией, если вы чувствуете, что чата для вас недостаточно и вы готовы к такому формату общения.

Преимущества общения в чате:

1. Возможность всегда оставаться в контакте с вашим психологом.
2. Возможность написать сразу, как только у вас возникнет в этом потребность, поделиться, описать свои переживания именно в данный момент. Понятно, что психолог может не ответить сию минуту. Но это позволит вам немного успокоиться, высказаться хотя бы в таком формате, переключиться и далее получить профессиональную обратную связь.

Путь в тысячу ли начинается с одного шага. Всегда помните об этом, когда вас одолевают сомнения. Психотерапия – это сложный, но верный путь, ведущий к изменениям. К тому же, на этом пути вы не будете одиноки. Психолог подставит вам плечо и будет идти рядом, подсказывая и направляя. Однако, не забывайте, что это ваш путь, и идти вы должны сами, а терапевт – это лишь ваш проводник и помощник.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в pinterest
Поделиться в linkedin
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в whatsapp
Познай себя

Полезная рассылка "Психология для жизни"

О важном в жизни каждого. Без рекламы и спама.

Популярные записи

доказанная психотерапия онлайн
Психотерапия

Эффективность онлайн психотерапии: результаты исследований

Психотерапия онлайн, иногда называемая электронной терапией, дистанционной терапией или телетерапией, становится все более популярным выбором для людей, обращающихся за психологической

Читать далее »
с чего начать психотерапию
Психотерапия

С чего начать психотерапию

Вопреки распространенным представлениям о психотерапии этот вид помощи бывает необходим не только людям, страдающим от тяжелой депрессии. Психотерапия помогает избавиться

Читать далее »

Talktime в соцсетях

Похожие записи

мужской психолог

Мужские эмоции: почему поход к психологу – это проявление ответственности и воли

В мире гендерных правил и норм поведения, установленных социумом, мужчинам досталось меньше свободы для выражения чувств и эмоций. С самого раннего детства мужчинам закладывают программу

Читать далее »
одиночество в современном мире

Одиночество в сети

Дебютный роман польского писателя Януша Вишневского выявил одну из главных проблем современного общества последних двух десятилетий – почему мы сбегаем в виртуальный мир?! Интернет стал

Читать далее »