Страхи: как их побороть, работая с психологом

Иррациональные страхи, тревожность, фобии – все это спутники жизни современного человека. Мы стараемся не замечать их, но поддаемся на их уловки. А в результате становимся рабами собственных фобий, они отравляют нам жизнь. Консультация психолога по страхам способна переломить ситуацию. Но только, если вам попадется квалифицированный специалист.

Как опытный психолог работает со страхами?

Существует множество методик для избавления от фобий. В некоторых случаях применяется медикаментозное лечение. Обычно же помощь психолога в преодолении страха заключается в следующем:

  • специалист помогает осознать наличие фобии, выявить ее;
  • затем выясняется причина возникновения страха;
  • проводится ряд бесед, где пациент и психолог работают с фобией;
  • в процессе устраняется боязнь повторения пугающей ситуации;
  • подбирается методика устранения болезненного пункта.

Способ борьбы со страхами подбирается индивидуально: перекрытие его другой эмоцией; применение позитивного опыта; внутренний диалог; воображение и прочие.

Консультации психолога по страхам предполагают всестороннюю работу, включающую взаимодействие с пугающей ситуацией под контролем специалиста. Когда причина боязни выявлена, пациент осознал наличие фобии и подготовился ко встрече с ней, проводится «очная ставка». Нужно закрепить успех, встретившись с тем, что раньше приводило в ужас. Итогом такой работы станет полное равнодушие к пугающим ситуациям.

консультация психолога по страхам

Почему не стоит самостоятельно бороться со страхами?

Различные страхи и фобии психотерапевт вылечит с гарантией. Несмотря на это, многие обладатели подобных расстройств пытаются самостоятельно решить проблему. Однако результат если и будет, то лишь временным. Давайте разбираться, почему.

  • Не всегда удается взглянуть на ситуацию со стороны. Мы смотрим на фобии изнутри, из того места, где они квартируют. Поэтому не видим полной картины, неспособны узреть корень проблемы. Психологу с опытом проще сделать это.
  • Нужно знать, как применяется конкретная методика борьбы с фобией. Помимо поэтапного применения способа лечения, важно оценивать собственное состояние на каждой стадии. Советы психологов как побороть страх помогают избежать ошибок и рецидивов.
  • Как понять, что вы все делаете правильно? Из-за неуверенности, что вы предпринимаете правильные шаги в лечении, почти невозможно добиться качественного результата. В работе с психологом такой неуверенности нет.
  • Надо понимать, что фобия действительно исчезла. Страхи коварны, они любят прятаться, когда на них наступают. Это многоголовая гидра, уничтожить которую сложно. При самолечении, когда наступает затишье и появляются первые успехи, мы успокаиваемся и считаем себя здоровыми. Но через какое-то время страх возвращается.
  • Борьба с фобией может навредить. Чтобы вылечить страхи и фобии психотерапевт иногда сталкивает пациента лицом с проблемой. Решите самостоятельно посмотреть страху в глаза – последствия могут быть непредсказуемыми. Представьте, вы боитесь летать, и решили выбить фобию «клин клином», сев без подготовки в самолет. Такой эксперимент опасен.

Эффективная борьба со страхами возможна только под контролем специалиста. Иначе результаты будут непредсказуемыми.

С какими страхами и фобиями работает психотерапевт?

Если появились любые иррациональные страхи – помощь психолога позволит от них избавиться. Психолог или психотерапевт работают с посттравматическими фобиями, наследственными страхами (проклятие рода, смерть в определенном возрасте и т.д.) и другими аналогичными проблемами. В частности:

  • боязнь высоты, воды или открытых пространств;
  • социофобия, страх больших скоплений людей;
  • боязнь посещения общественных туалетов;
  • страх сердечного приступа или тяжелой болезни;
  • арахнафобия, боязнь змей или других животных;
  • страх смерти, темноты, физической боли.

Зачастую фобии складываются в многослойные матрешки. К примеру, боязнь летать на самолетах – это производная страха за собственную жизнь. Если есть страх смерти, психолог возьмется сначала за него, а уже после будет устранять боязнь полетов. И для каждого пациента подбирается конкретная методика ликвидации фобий.

консультация психолога по страхам

Какие способы борьбы со страхами существуют?

Замещение эмоций

Страх – это эмоция, а значит, ее можно вытеснить другой эмоцией. Но потребуется нечто посильнее. Часто работает ярость на собственную фобию или смех над пугающей ситуацией. Иногда психолог работает с усталостью от своей тревоги.

Положительные и отрицательные подкрепления

Все просто: сделали шаг вперед в борьбе с фобией – получаете поощрение; шаг назад – наказываете себя. Но подобные советы психологов как побороть страх должны применяться только под контролем специалиста.

Внутренний диалог

Пациент в расслабленной обстановке учится рассматривать собственный страх с разных сторон. Он проговаривает возможные последствия пугающей ситуации, доказывает ее неразумность, убеждает себя начать борьбу с ней.

Лицом к лицу

Обычно так лечат боязнь пауков или других животных. Сначала дают привыкнуть к изображению пугающего объекта на экране монитора, затем включают видео, после показывают в клетке или аквариуме, и наконец, дают «пообщаться» вживую.

Сколько потребуется времени для избавления от страхов и фобий?

Теперь вы знаете, кто лечит фобии и какими методами. Осталось разобраться, сколько времени для этого потребуется. Быстрых результатов ждать не стоит. Вы зарабатывали фобию годами, но для ее ликвидации потребуется минимум несколько недель. Оптимальный вариант – работа с психологом в течение полугода.

Чтобы не тратить на консультации много времени и денег, воспользуйтесь онлайн-форматом. Этот способ общения со специалистом избавляет от необходимости куда-то ехать. Да и обходится он дешевле. При этом получать психологическую помощь вы можете в любой точке планеты.

Точный срок избавления от фобии зависит от ее разновидности и особенностей личности пациента. Боязнь открытых пространств лечится быстрее, чем социофобия. Для устранения страха смерти потребуется несколько месяцев. Подробнее вам расскажет выбранный психолог.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в pinterest
Поделиться в linkedin
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в whatsapp
Познай себя

Полезная рассылка "Психология для жизни"

О важном в жизни каждого. Без рекламы и спама.

Популярные записи

доказанная психотерапия онлайн
Психотерапия

Эффективность онлайн психотерапии: результаты исследований

Психотерапия онлайн, иногда называемая электронной терапией, дистанционной терапией или телетерапией, становится все более популярным выбором для людей, обращающихся за психологической

Читать далее »
с чего начать психотерапию
Психотерапия

С чего начать психотерапию

Вопреки распространенным представлениям о психотерапии этот вид помощи бывает необходим не только людям, страдающим от тяжелой депрессии. Психотерапия помогает избавиться

Читать далее »

Talktime в соцсетях

Похожие записи

мужской психолог

Мужские эмоции: почему поход к психологу – это проявление ответственности и воли

В мире гендерных правил и норм поведения, установленных социумом, мужчинам досталось меньше свободы для выражения чувств и эмоций. С самого раннего детства мужчинам закладывают программу

Читать далее »
одиночество в современном мире

Одиночество в сети

Дебютный роман польского писателя Януша Вишневского выявил одну из главных проблем современного общества последних двух десятилетий – почему мы сбегаем в виртуальный мир?! Интернет стал

Читать далее »